Verano de risoterapia por la provincia:

Mayorga

Castronuño

Geria

Urueña

Montealegre

Fresno el Viejo

Mojados

Montemayor de Pililla

Olmedo

Peñafiel

Quintanilla de Onesimo

Santervás de Campos

Sardón de Duero

Valdestillas

Villabañez-1

Villabáñez-2

Serrada

Rueda

Villabrágima




Villanubla

Villalón de Campos

PSICOLOGIA POSITIVA, apuntes:

. "Ser optimista es una tendencia a esperar que el futuro nos deparará resultados favorables(...)Quien sólo ve los elementos negativos o los positivos (como el optimista ingenuo), se pierde una parte de la realidad y tendrá dificultades para adaptarse a ella.

. El pensamiento optimista se caracteriza por recordar los acontecimientos felices del pasado, minimizar el peso de los negativos, al mismo tiempo que selecciona la información actual de manera más beneficiosa para su propia autoestima."

Por ejemplo, en esta fotografía de mis hijos, no pensé que el pequeño se empaparía los pies... (Suances, enero 2011)

. "Hay dos familias de emociones positivas: a) las que tienen que ver con la presencia de otras personas, como el amor, y b) las que tienen que ver con la realización de actividades, como el disfrutar o el fluir (flow).

. Las emociones positivas tienen importantes efectos sociales que hacen que mejoren nuestras relaciones humanas.

. Las emociones positivas también tienen efectos sobre nuestro rendimiento cognitivo, nos permiten actuar de forma más creativa, tomar decisiones de manera más eficiente o hacernos más persistentes ante señales de fracaso.

. Las emociones positivas nos hacen más resistentes al estrés, hacen que la percepción de una situación amenazante, la veamos menos amenazante."

En este caso no se empapó los pies, pero nos echamos unas risas ya que nos temíamos lo peor (Suances, septiembre 2011)

. "La sonrisa es la manifestación distintiva de las emociones positivas. El hecho de manifestar una sonrisa incrementa la intensidad emocional".

(Texto: Enrique G.Fernández-Abascal, catedrático de Psicología de la Emoción y la Motivación en la UNED, autor del libro: Emociones Positivas)

SENTIDO DEL HUMOR:

• "Bienaventurado el que ha aprendido a reírse de sí mismo, porque así nunca le faltarán motivos" (John Powell)
• "Cásate con un arqueólogo/a, cuanto mayor te hagas, más encantador/a te encontrará" (Agatha Cristie)
• "Los ángeles vuelan porque se toman a sí mismos a la ligera" (C.K. Chesterton)
• "Los espejos ya no son lo que eran" (Edmond Rostand mirándose al espejo en su 75 cumpleaños)

• Sobre el racismo: "en España no somos racistas (??), si de un tío que trabaja desorbitadamente decimos que trabaja como un  negro, de un avaro decimos que es un judío, de un hombre excesivamente celoso decimos que es un moro, o de un individuo tonto decimos que le han engañado como a un chino, es porque somos un pueblo dicharachero y sin perjuicios" (Perich, 1970)

• "El sentido del humor supone un factor de resistencia ante el estrés y las adversidades y tiene una acción positiva contra la ansiedad y la tristeza. Da salida a la hostilidad de manera más sana y adaptada. En definitiva, permite un mayor control sobre nuestras vidas y unas relaciones más satisfactorias con los demás·" (Begoña García, Programa para mejorar el sentido del humor,2008)

CALIDAD DE VIDA:

¿Quieres mejorar tu calidad de vida? aquí tienes unas pautas; hazlo por semanas (poco a poco);  dedica una semana entera a reflexionar y poner en práctica cada una de ellas:

ü  Sonríe ante cada nuevo día

ü  Vive el presente con todos tus sentidos

ü  Conócete a ti mismo y acéptate tal como eres

ü  Cultiva la amistad. Acepta a los demás tal como son

ü  Arriésgate a experimentar cosas nuevas

ü  Sé responsable de tus actos

ü  Hazte un regalo cuando consigues un objetivo

ü  Crea tu propia filosofía de vida

ü  Sé espontáneo: es bueno reír y es bueno llorar

ü  Acepta tus límites y tus necesidades

ü  Confía en ti mismo

ü  Haz ejercicio con regularidad

ü  Crea tu propio espacio de intimidad

ü  Practica alguna técnica de relajación o meditación

ü  Afronta tus miedos

ü  Ten siempre en cuenta que “la perfección no existe”

ü  Disfruta del sentido del humor: ríete a menudo

ü  Sé realista sobre la vida y los acontecimientos (“es lo que es”)

ü  Huye del aburrimiento y de la rutina

ü  Decide cómo quieres pasar el próximo fin de semana. No dejes que los demás siempre decidan por ti

ü  Y por último: si quieres que tu vida cambie, cambia algo en tu vida!