Las palabras mágicas del optimismo

LAS PALABRAS MÁGICAS DEL OPTIMISMO😌

 Hablar de optimismo es hablar de optimismo inteligente, frente a optimismo ingenuo. El primero hace referencia a la tendencia saludable a "pensar que las cosas van a salir bien, a esforzarnos para que salgan bien, y a prepararnos por si salen mal".... El optimismo ingenuo, es pensar que las cosas van a salir bien, sin el menor esfuerzo.

El optimismo sin esfuerzo, es creer en la suerte o el destino; el locus de control interno (la sensación de que yo puedo hacer algo para cambiar las cosas) no existe, y todo se deja al vaivén de las circunstancias (locus de control externo).

Para los optimistas pensar algo como "si quieres que tu vida cambie, cambia algo en tu vida", es una idea que forma parte de su devenir diario.

Tanto para los optimistas como para los pesimistas (por si quieren lanzarse a probar ser más optimista...), existen unas muletillas, palabras alentadoras y relativizadoras de las circunstancias, que, usadas en el momento oportuno (generalmente ante cualquier infortunio), pueden tener un buen resultado:

- afortunadamente, que bien que, menos mal que, qué suerte tuve, mira por donde, al menos hay que valorar....

 

PENSAMIENTO POSITIVO, UNA REFLEXIÓN:

A veces relacionamos el  pensamiento positivo con un pensamiento poco realista, ligado a estados de elevada felicidad o exagerado estado de ánimo; vamos, un pensamiento del todo blanco (en contraposición a un pensamiento negativo o negro).

El pensamiento positivo al que hace referencia Martin Seligman y demás profesionales de la psicología positiva, es un pensamiento realista, lo más objetivo posible; eso no es fácil de conseguir...ya que la misma realidad para unos será gris, para otros será verde y para otros un poco amarilla...

En casi todos los momentos de nuestra vida estamos en conversación con nosotros mismos, a través de nuestro lenguaje interno; este lenguaje da lugar a frases con las que describimos e interpretamos el mundo.

Si este lenguaje es preciso y se ajusta a la realidad , no supone fuente de problemas; pero si es absurdo o no es exacto respecto a lo real, puede producir estrés y otros trastornos emocionales.

Normalmente, y de acuerdo con Albert Ellis, cuando el pensamiento no se ajusta a la realidad, es porque está teñido de autoexigencias o miedos desmesurados; por ejemplo "tengo que ser competente en todas las áreas de mi vida", o "los humanos no deberíamos sufrir ni padecer ningún daño o enfermedad"

Uno de los problemas consiste en verificar qué es exactamente la realidad, a la que debemos ajustar nuestra forma de pensar....como decía anteriormente esto a veces supone una dificultad, pero, una forma de acercarnos sería a través de la siguientes reflexiones: 

 "mis pensamientos y lenguaje interno interfieren en mi relación con los demás?", "mis pensamientos y lenguaje interno interfieren en mi vida cotidiana?", "mis pensamientos y lenguaje interno interfiere en mi bienestar?", y la última, "mis pensamientos y lenguaje interno interfieren en el bienestar de los que me rodean?"

Si respondemos afirmartivamente a alguna de estas preguntas, será que alguno de nuestros pensamientos no se ajustan a nuestra realidad...

Entonces ¿qué deberíamos hacer?, elegir uno de los pensamientos erróneos y  plantearnos las siguientes cuestiones:

-  ¿qué te hace pensar que ese pensamiento es válido?

-  ¿cuáles son los argumentos en contra de ese pensamiento?

- ¿qué otras formas hay de ver esa situación?

- ¿qué le dirías a alguien que te viniera con este pensamiento?

- Basándote en tus respuestas a estas preguntas, ¿qué conclusiones podrías sacar?

 

Me vuelvo al pueblo - La Covatilla, en la Sierra de Béjar (Salamanca) y ...

 
Salimos en el minuto 24:24, después de La Covatilla,Villalón!

Eduardo Margareto estrena 'Canal de Castilla. El sueño ilustrado', su qu...

Paseo por el canal

CANAL DE CASTILLA www.canaldecastilla.org

Verano de risoterapia por la provincia:

Mayorga

Castronuño

Geria

Urueña

Montealegre

Fresno el Viejo

Mojados

Montemayor de Pililla

Olmedo

Peñafiel

Quintanilla de Onesimo

Santervás de Campos

Sardón de Duero

Valdestillas

Villabañez-1

Villabáñez-2

Serrada

Rueda

Villabrágima




Villanubla

Villalón de Campos

MIDNIGHT IN PARIS: (Woody Allen, 2010)

Deliciosa.

PSICOLOGIA POSITIVA, apuntes:

. "Ser optimista es una tendencia a esperar que el futuro nos deparará resultados favorables(...)Quien sólo ve los elementos negativos o los positivos (como el optimista ingenuo), se pierde una parte de la realidad y tendrá dificultades para adaptarse a ella.

. El pensamiento optimista se caracteriza por recordar los acontecimientos felices del pasado, minimizar el peso de los negativos, al mismo tiempo que selecciona la información actual de manera más beneficiosa para su propia autoestima."

Por ejemplo, en esta fotografía de mis hijos, no pensé que el pequeño se empaparía los pies... (Suances, enero 2011)

. "Hay dos familias de emociones positivas: a) las que tienen que ver con la presencia de otras personas, como el amor, y b) las que tienen que ver con la realización de actividades, como el disfrutar o el fluir (flow).

. Las emociones positivas tienen importantes efectos sociales que hacen que mejoren nuestras relaciones humanas.

. Las emociones positivas también tienen efectos sobre nuestro rendimiento cognitivo, nos permiten actuar de forma más creativa, tomar decisiones de manera más eficiente o hacernos más persistentes ante señales de fracaso.

. Las emociones positivas nos hacen más resistentes al estrés, hacen que la percepción de una situación amenazante, la veamos menos amenazante."

En este caso no se empapó los pies, pero nos echamos unas risas ya que nos temíamos lo peor (Suances, septiembre 2011)

. "La sonrisa es la manifestación distintiva de las emociones positivas. El hecho de manifestar una sonrisa incrementa la intensidad emocional".

(Texto: Enrique G.Fernández-Abascal, catedrático de Psicología de la Emoción y la Motivación en la UNED, autor del libro: Emociones Positivas)

EN UN MUNDO MEJOR:

Es como si hubiera un velo entre los vivos y la muerte. A veces el velo se levanta cuando pierdes a una persona cercana y amada. Entonces se ve a la muerte muy claramente durante un instante. Luego el velo vuelve a caer, sigues viviendo y se pasa.

Con estas palabras la directora danesa Susanne Bier ponía el broche a su última película, En un mundo mejor (2010), ganadora del premio a mejor película extranjera en la última edición de los Oscar de Hollywood. Desde entonces mucha gente se ha preguntado quién es esta danesa desconocida capaz de diseccionar con una precisión de neurocirujana los mecanismos que hacen estallar lo mejor y lo peor de las emociones humanas, capaz de mostrar una infinitud de situaciones desesperadas en las que, a pesar de todo, siempre existe un agujero. (fronterad-revista digital)

Mezcla de temas: la guerra, los campos de refugiados, la violencia en la escuela, las relaciones familiares, las dificultades en la comunicación...la posibilidad de paz, la tenacidad, el altruismo, y sobretodo la capacidad para perdonar.

Impresionante.

EL PORTALÓN:

El portalón es una puerta de grandes dimensiones situada en la trasera de una casa de pueblo; generalmente se trataba de  casas de labranza, llenas de aperos, animales, y multitud de utensilios  que acarrear. Las traseras eran tremendamente útiles para que pudieran entrar y salir los animales y los carruajes.

En Villalón hay muchos portalones, unos viejos y otros nuevos, algunos de ellos ya se elevan con mando a distancia.

Pero otros perviven, venciéndose hacia abajo, atados con candados, carcomiéndose la madera, pintados de varios colores, generalmente marrón o verde para darles un poco de ánimo, esperando que alguien les sustituya por otro nuevo, o dejándolos al abandono junto con la edificación de barro que los sostiene.

A nuestro portalón le ha llegado la hora de ser sustituido; ignoramos la edad que tiene, seguramente provenga de la época medieval, o casi, hay que verlo! nos daba tanta pena cambiarlo, que intentamos restaurarlo, pero el pobre no tenía por donde cogerlo. Así que, finalmente, después de 12 años sin poderlo abrir ni cerrar (y por tanto sin poder disfrutar de la trasera), lo hemos quitado de su perpetua ubicación y en su lugar hemos colocado un bonito y joven portalón a imagen y semejanza del viejo, pero mucho más lozano.

He ahí la anécdota del portalón: un día entero duró la maniobra del desalojo del portalón medieval, y en éstas que aparecieron curiosos preguntando a ver qué haríamos con él (unos lo querían para leña y otros para chatarrería, más bien para antiguedades diría yo); entonces nos dió tanta pena imaginarlo hecho trizas calentando un lechazo, que empezamos a revalorizarlo de nuevo y lo fijamos en la pared contigua al portalón nuevo.

De esta manera los dos portalones pueden comentar entre sí sus peripecias: El nuevo no tiene mucho qué contar, pero el viejo se las sabe todas; por ejemplo sabe que la calle trasera en cuestión , que ahora se llama la calle de la Invención (algún día habrá que descubrir por qué se denomina así), antes se denominaba la Ronda de las Brujas (volvemos al medioevo), y resulta que ahí vivía la Bruja Tana, que hacía de las suyas apareciéndose en el obrador de pan por las noches, mientras los panaderos hacían los bollos de la virgen.

Mis hijos dicen que ahora se llama la calle de la Invención por que finalmente se descubrió el secreto de la Bruja Tana, y que en lugar de tener poderes sobrenaturales, lo que tenía era un complicado mecanismo para parecer que se trataba de magia.

SENTIDO DEL HUMOR:

• "Bienaventurado el que ha aprendido a reírse de sí mismo, porque así nunca le faltarán motivos" (John Powell)
• "Cásate con un arqueólogo/a, cuanto mayor te hagas, más encantador/a te encontrará" (Agatha Cristie)
• "Los ángeles vuelan porque se toman a sí mismos a la ligera" (C.K. Chesterton)
• "Los espejos ya no son lo que eran" (Edmond Rostand mirándose al espejo en su 75 cumpleaños)

• Sobre el racismo: "en España no somos racistas (??), si de un tío que trabaja desorbitadamente decimos que trabaja como un  negro, de un avaro decimos que es un judío, de un hombre excesivamente celoso decimos que es un moro, o de un individuo tonto decimos que le han engañado como a un chino, es porque somos un pueblo dicharachero y sin perjuicios" (Perich, 1970)

• "El sentido del humor supone un factor de resistencia ante el estrés y las adversidades y tiene una acción positiva contra la ansiedad y la tristeza. Da salida a la hostilidad de manera más sana y adaptada. En definitiva, permite un mayor control sobre nuestras vidas y unas relaciones más satisfactorias con los demás·" (Begoña García, Programa para mejorar el sentido del humor,2008)

TIERRA DE CAMPOS

Tierra desconocida

 a veces olvidada

entrañable para muchos

 desolada para otros.

Tierra castigada por el tiempo,

tierra labrada hasta la saciedad

tierra amable y discreta

tierra fría y llena de calor.

Tierra verde, ocre, amarilla

tierra color tierra

amparada siempre por el vasto cielo

que todo lo cubre y protege.

Tierra distinta y extensa

tierra ondulada y sinuosa

mosaico de colores.

 

Tierra que das vida a los pocos

que resisten la tendencia

hacia la urbanidad,

que con trabajo y empeño

se empeñan en quedarse
entre tus colores
dando forma a sus incertidumbres.

CALIDAD DE VIDA:

¿Quieres mejorar tu calidad de vida? aquí tienes unas pautas; hazlo por semanas (poco a poco);  dedica una semana entera a reflexionar y poner en práctica cada una de ellas:

ü  Sonríe ante cada nuevo día

ü  Vive el presente con todos tus sentidos

ü  Conócete a ti mismo y acéptate tal como eres

ü  Cultiva la amistad. Acepta a los demás tal como son

ü  Arriésgate a experimentar cosas nuevas

ü  Sé responsable de tus actos

ü  Hazte un regalo cuando consigues un objetivo

ü  Crea tu propia filosofía de vida

ü  Sé espontáneo: es bueno reír y es bueno llorar

ü  Acepta tus límites y tus necesidades

ü  Confía en ti mismo

ü  Haz ejercicio con regularidad

ü  Crea tu propio espacio de intimidad

ü  Practica alguna técnica de relajación o meditación

ü  Afronta tus miedos

ü  Ten siempre en cuenta que “la perfección no existe”

ü  Disfruta del sentido del humor: ríete a menudo

ü  Sé realista sobre la vida y los acontecimientos (“es lo que es”)

ü  Huye del aburrimiento y de la rutina

ü  Decide cómo quieres pasar el próximo fin de semana. No dejes que los demás siempre decidan por ti

ü  Y por último: si quieres que tu vida cambie, cambia algo en tu vida!

CASA RURAL EL ENCUENTRO:

El Encuentro es una casa

 para encontrar, para reencontrar 

para encontrarse con los demás

para encontrarse con uno mismo

El Encuentro es una casa

que te lleva a tiempos antiguos

sus maderos viejos hablan

se encuentran

también habla la oscuridad

el silencio

A pocos metros de El Encuentro

te encuentras con el campo,

con el cielo, con las aves,

con el viento, con el sol,

con los caminos y las fuentes,

y con los pocos árboles

que resisten el paso del tiempo

Te invitamos a que encuentres...

http://www.casaruralelencuentro.com/

EXPERIENCIA:

Organización e impartición de charlas, talleres y cursos para:

• Asociación de la Mujer Española (Valladolid) (1997-99)
• Ayuntamiento de Mayorga (Valladolid) (2001-02)
• Ayuntamiento de Medina de Rioseco (Valladolid) (2002-03) 
• Centro de Desarrollo Rural Valdecea (Valladolid) (2002)
• Instituto de Enseñanza Secundaria de Villalón de Campos (Valladolid) (2002)

• Colegio Público de Mayorga (Valladolid) (2002)(2007)
• Consejo Social Rural Zona Norte de Tierra de Campos (2002-03)
•  Ayuntamiento Medina de Rioseco (Jornadas para Mujeres Cuidadoras de Personas Dependientes) (2002)
• Centro Ocupacional Discapacitados, Villalón de Campos (2002)
• Ayuntamiento Medina de Rioseco (Jornadas para la Mujer) (2003)
• Asociación Juvenil Alón, Villalón de Campos (2003)
• Ayuntamiento de Villada (Palencia) (2003)
• Centro Ocupacional Discapacitados, Villalón de Campos (2003)
• Ayuntamiento Medina de Rioseco (Jornadas para la Salud) (2003)
• Ayuntamiento de Villalón de Campos (2003-04)
• Ayuntamiento de Medina de Rioseco (2003-04)
•  Asociación de Mujeres para la Democracia (Palencia) (2003-04)
• Centro de Interpretación de la Naturaleza de Matallana (Diputación de Valladolid) (2004)(2007)(2008)
• Ayuntamiento de La Cistérniga (Jornadas para la Igualdad entre Mujeres y hombres) (Valladolid) (2004)
• Aulas de Cultura Zona Norte, Medina de Rioseco, Diputación Valladolid (2004)
• Consejo Social Zona Norte Valladolid, Mayorga (2004)
• Ayuntamiento de Villada, Asociación Amas de Casa (Palencia9 (2004)
• CEAS Villada-Paredes de Nava (Palencia) (2004-2010)
• Instituto Enseñanza Secundaria (AMPA), Villalón de Campos (2005)

• Ayuntamiento Villalón de Campos (2005)
• Formación de Monitores de Ocio y Tiempo Libre. Diputación de Valladolid. CIN Matallana.  (2005).
• CEAS Vitoria-Overuela, Ayuntamiento de Valladolid, (2006)
• Colectivos de Acción Solidaria, CIN Matallana, Valladolid (2006)
•  ASPRONA, Centro San Juan de Bari, León (2008)
• Subdelegación del Gobierno, Administración Gral. Estado, Palencia (2008)
• Asociación Española contra el Cáncer, Medina de Rioseco (2008)
• Colegio Público Carrechiquilla, CFIE-Palencia, (2008)
• Colegio de Psicólogos de Castilla y León, Sede Valladolid (2008)
• Hospital Psiquiátrico San Luis (encuentro de voluntarios), Palencia (2009)
• Ayuntamiento de Cisneros (Palencia) (2010)
• Asociación Cultural Amas de Casa Nuestra Sra. de la Victoria , Valladolid (2010)
• Fundación Tripartita para la Formación en el Empleo, Villalón de Campos (2010)

• Asociación de Mujeres de Villabrágima (Valladolid) (2011)
• Escuelas Campesinas de Palencia (2011)
• Diputación de Valladolid, Acción Social, Mayorga (2011)
• Diputación de Valladolid, Acción Social, Ceinos (2011)
• Diputación de Valladolid, Acción Social, Villalón de Campos (2011)
• Encuentro de Peregrinos Camino de Santiago, Villalón de Campos (2012)
• Diputación de Valladolid, Animación Comunitaria, Villalón de Campos (2012)
  
  
  

  . “Vitalidad y Buen Humor” dentro del Programa de Personas Mayores de la Diputación de Valladolid (Mayo-Junio,2013)(Melgar de Arriba y Villanueva de Duero)

  
  

  .  “Relajación y Respiración” dentro del Programa de Personas Mayores de la Diputación de Valladolid (octubre-noviembre 2013) (Villamuriel de Campos)

  
  

  .  “Vitalidad y Buen Humor” dentro del Programa de Personas Mayores de la Diputación de Valladolid (febrero-marzo, 2014) (Bolaños)

  
  

  .  “Vitalidad y Buen Humor” dentro del Programa de Personas Mayores de la Diputación de Valladolid (mayo-junio 2014) (Urones y Torrelobatón)

  
  

  .  Risoterapia para los trabajadores de la Residencia de Personas Mayores San Roque, (Noviembre 2014) (Villalón de Campos, Valladolid)

  
  

  .  “Auto-motívate” para personas desempleadas en varios pueblos  de la Zona Norte de Tierra de Campos (ADRI Valladolid Norte), (Octubre 2014-Abril 2015)

  
  

  .  “Vitalidad y Buen Humor” dentro del programa de Personas Mayores de la Diputación de Valladolid (enero-marzo, 2015) (Fuensaldaña, Wamba, Aguilar de Campos y San Pedro Latarce)

  
  

  .   “ Energía en tu interior” para la Asociación de Mujeres La Florida de Villalón de Campos, marzo 2015

  
  

  .  “Vitalidad y Buen Humor” dentro del Programa de Personas Mayores de la Diputación de Valladolid (abril-junio, 2015) (Monasterio de Vega, Saelices de Mayorga y Villanubla)

  
  

  .  “Vitalidad y Buen Humor” dentro del Programa de Personas Mayores de la Diputación de Valladolid (octubre-diciembre, 2015) (Santervás de Campos y Melgar de Arriba)